先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや妊娠中の人など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。それにしてもボクササイズは、背中のスポーツに最適ですね。時々やるのですが、13分やっただけで筋力向上のメリットがありそうです。太っちょになりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。最近、入浴が楽しいです。ウエストやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエットを自然に取り入れられると楽ですよ。

できれば間食には配慮し、キャベツなどの野菜をたくさんの量に摂取すると脳卒中の予防にもなります。バナナなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖質が気になるひとは量に注意してください。抗酸化の効果のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため近頃はアメリカでも人気になってきています。

叶姉妹さんのようなスタイル保持のため、4ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べ物を見直します。現在結構きついので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴの甘い香りのするハーブティーを徐々に飲むといいかも。

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