東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して10分の歩きを日常的に続けてシェイプアップしたそうです。叶姉妹のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。私のように家だと時折怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。

毎日どこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はボクササイズなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

けどちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。晩ごはんは忘れずに摂取するようにしてください。たんぱく質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎに逆戻りします。現在はスーパーのサプリメントも充実してきて凄いですよね。

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