シソ酢のロズマリン酸という養分は、身体の中に摂る炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で抑制してくれます。脂分を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中に摂る脂肪の量を調節することです。それから、摂取する塩分を控えると内臓脂肪症候群にも肥満にも予防の効用があり、ダイエットにも有効です。こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食材を使って健康的な食を多めに摂るようにすると楽です。

先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期の人など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。綺麗でオシャレなスカートをはくのが理想ですね。この頃話題のスカートですね。

一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい体型を継続することはできません。有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。メタボリックシンドロームの予防をかねてボクササイズをしたりダンベルでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。

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