4ヶ月後はピーマンとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。そういえば来週の土曜日は友人とラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。

ポッチャリかどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心すべきです。バナナは大腸だけでなく血液のコレステロールにも効果があって、ポッチャリの脱却にもよいでしょう。揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、シェイプアップの敵です。

女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのエクササイズをして下さい。 ボディを引き締め余分な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 すごく容易だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。それはさておき、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのがポイントです。洋ナシ型のデブの方は、摂る脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操と下半身の筋トレが効果があります。




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