私の周りには、容易なスポーツとエアロバイク18分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。昨晩は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。やはりスポーツが１番痩せますね。時たまステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。

それはさておきできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整できます。夜食を補うのはダイエットにとって最悪なことです。我慢するのは難儀なでしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーなのです。

また、シェイプアップが長続きしないかたは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。日常的に料理を作るのは大変なのですが、極力外食はしないように注意しています。

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