糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。日ごろから糖質の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。

油脂と糖が少ない食べ物で手軽にカロリーを調整して、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。この頃結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。

筋肉がアップされてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。現在実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ジョギングと背筋を続けてよかったなあと思います。太っちょになりにくい肉体を作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。




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