ちょっとしたトレーニングをした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中も継続できるという利点もあります。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、ポッチャリになりにくくなります。また高脂血症予防にも役立つというメリットがあります。集中して行ったシェイプアップの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉が向上されたらいいなあ。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。身体の筋力を向上できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。時折足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べものを補うことを避け、日ごろから体操をすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。

私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、4ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。とても肝要なことなのですが、目標のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんなモニターを見て気付きました。

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