ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けて減量中です。でも、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体に良い食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。しかし日ごろから忙しいときは、いくら手軽とはいっても時間を選び出して運動するのはなかなかキープ出来ないので難しいですよね。

朝ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。私は風邪をあまりひかないので、大腸とかの消化器の働きがいいのかもしれません。昼ごはんは忘れずに摂るようにしてください。ミネラルなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。

二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので 保持するには根性がいるかもしれません。ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのが要点です。体の中にたくさんのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の燃焼も増えるのです。ヨガなどのトレーニングをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の脂が燃焼されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。

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