運動と食事による痩身を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が必須だと実感しています。まあ、骨盤ダイエットとかキトサンなどの栄養補助食品とか、ダイエットの方法なんていくらでもありますよね。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけど太もものあたりの脂肪が落ちてきました。

肉体を動かすと良いと言いますが、カロリー消費も必須ですが、カラダの正常化という見えない部分の効果も必須です。日常的にできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、極力背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

サプリメントや乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから8ヶ月間は耳つぼダイエットとビリーズブートキャンプを意欲的に取り入れたいと思います。しかし、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体にいい食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

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