たまに、ふくらはぎの箇所にサランラップを巻いて体操したり、水中ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効能も出てきたようです。たまに足の太さがコンプレックスになって、多量の食べ物を補うことを避け、日常的にトレーニングをすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。今は夕飯前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。

また、有酸素系のエクササイズをするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多量のぜい肉を燃焼します。体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効用があります。ジョギングなどが代表的です。日ごろからできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードなひとや、エアロビのような激しい運動はちょっとというひとにもお勧めできます。

そういえばなるべく塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。それはそうと、ゆっくりとよく噛むことで、一度に余分に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。

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