少しの食事にして脂分 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。しかし理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。

東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して18分の歩きを日常的に続けて痩身したそうです。いずれにしても、エクササイズは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから配慮です。私の周りには、手軽なトレーニングとエアロバイク19分と食事制限で7ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。

ちなみに、補う塩分を控えるとメタボにも脳卒中にも予防の効能があり、ダイエットにも有効です。糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。解毒の効き目のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のためこの頃はハリウッドでも評判になってきています。肉類はできれば茹でることで余分な脂分を減らしてから調理すると最適でしょう。

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