夏は生足で過ごしたいという希望があるので、これから5ヶ月間はマイクロダイエットとボディシェイプローラーを意欲的に取り入れたいと思います。ちょい太りすぎで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな最近、ダイエットの効用を実感しています。

普段は食後7時間くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。先輩の友達には、おからクッキーで3ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。老化防止効果もあるキトサンは、私のような思春期のかたには幸せですね。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太りすぎを解消することができますが、糖質の入れすぎには警戒すべきです。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効果があり、便通の改善に適切です。揚げ物を我慢するのはしんどいのですが、どうしても多くの量の脂肪を含むので、減量の敵です。

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