叶姉妹さんのようなプロポーション持続のため、5ヶ月先を目処に毎日食べる食べ物を見直します。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。

毎日の食生活を調節して、メタボには注意しましょう。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効用があり、便通の改善に適切です。肥満かどうかは見た目の外見よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒すべきです。またできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。

そういえば、せっかく発達した筋肉を分解しないために、ボクササイズなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。近頃は夕飯前に軽いスポーツをしています。空腹時は最も脂肪が消費されやすいときなのだそうです。たまに忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。

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