先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや思春期の人など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。なにかしらの運動は日ごろからやるのは基本です。でも時々さぼりますけどね。

炭水化物を余分に摂取するのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼです。空腹時の健康的な選択肢として、リンゴ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良いスタイルを継続しているひとの秘訣です。身体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の消費にポイントとなる物質です。

プチ断食はデトックスの効果もあって、コレステロールを排出して凄くおすすめですよ。でも理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。しかし経験上、一度にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。私の理想の体重を実現するため、ハードなんだが今日はセロリとヨーグルトで乗り切るつもりです。

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