知り合いの後輩には、おからクッキーで8ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。朝飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。けど余分な痩身ってお金がかかるだけかも。食欲をコントロールできれば肥満解消を制することが出来るのですが、無理？

ラーメンなどが好きであまり体操をしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢を極力補うすべきです。なるべく間食には留意し、ほうれん草などの野菜をたくさんの量に補うと心臓病の予防にもなります。酢は脂分消費効用があるクエン酸が豊富なのでなるべく摂るようにしてください。食物繊維をたくさんの量含む食べ物は腹持ちがよく、体内にぜい肉として蓄積しにくいのです。

私の持論なのですが、肥満解消をするときはできるだけ他人と比較しないことが重点です。自分のペースを継続してください。知り合いは現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きの利点ですね。個人的なノウハウを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。

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