普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。ぶっちあけダイエットのコツはトレーニングと食べもののバランスだとつくづく思います。

そういえば、肥満解消中の夜はおなかが空くので、ビリーズブートキャンプでもやってすぐに早寝がノウハウです。ときどき腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。

ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、太りすぎ体型や心臓病を制御する効果があることでよく知られています。老化防止の効果のある豆乳は高タンパクですが低油脂のためこの頃はアメリカでも評判になってきています。それから、摂取する塩分を控えるとメタボリック症候群にも心臓病にも予防の効用があり、ダイエットにも有効です。

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