テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライして肉体を動かします。それだけでもヘルシーなシェイプアップになります。シェイプアップ中であることを周囲の知り合いなどに宣言するのもモチベーションアップのポイントとなるでしょう。毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとグレープフルーツは減量だけでなく健康維持にも必須な食べものなのです。シェイプアップの要点は糖分を少量の量にして不可欠な栄養分を多量の量とるようにすることです。

だけど理想がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。日ごろから料理を作るのはしんどいのですが、なるべく外食はしないように警戒しています。同僚の友人には、おからクッキーで5ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。





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