ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し脂肪も消費され、太ももが引き締まります。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

ところで、産後もハードなようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャスな肉体に戻るのがいいのではないかと思います。スポーツして付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当エネルギーを消費できるので、痩身が楽になりますね。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多くの脂があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。

ぶっちあけダイエットのワンポイントはスポーツと食べ物のバランスだとつくづく思います。 3年前はおからクッキーで痩身を頑張ったけど、最近は栄養補助食品の併用で希望に向かっています。でも経験上、突然ぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。ダイエットサプリで逆に肥満になるなんて考えにくいですが、サプリに頼りきって食べ過ぎるとデブになりますね。

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