ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、夏に向けて減量中です。一昨日はスロトレやったのですが、3ヶ月ぶりだったものだから、凄く疲れました。こんなことでは駄目ですね。ちょい太りすぎで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今、減量の効用を実感しています。しかしベストでない減量は肉体にも良くありません。ネットのモニターを見たり検索をかければ色々わかりますよね。

やはり低油脂の食品でカロリーを抑制するのが脚の引き締めには良いと思われます。また、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでの肥満解消が今は流行ってますが、糖質と脂分の余計摂取には留意です。

ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのが重点です。運動による効用はカロリーの燃焼だけでなく、この頃では細胞の活性化も考えられてます。

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