糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。あくまで基本は低油脂、低糖の食べものを食べ、摂取することが出来ないタンパク質などの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。デトックスの効果のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため今はハリウッドでも話題になってきています。カロリーが本当に少ない寒天は簡単にデザートとして摂ることができるので話題です。

倖田來未のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や中年期のかたなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。なにかしらのエクササイズは日ごろからやるのは基本です。しかしときどきさぼりますけどね。

それから来週の火曜日は友達とラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。日常的に料理を作るのはつらいのですが、なるべく外食はしないように配慮しています。一昨日に食べたラーメンを後悔して、今晩は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。

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