微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が強化されたらいいなあ。ヨガはからだの柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードなのですね。ぜい肉がおちて筋肉質な外見になるかもです。

ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中もキープできるというメリットもあります。産後のかたは、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の場所の筋肉も華美に引き締まる効果もあります。集中して行った減量の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを日常的に習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

そういえば最近は身体の中が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。友達はいま産後なので無理な肥満解消はできないようで、サプリで徐々に肥満を解決していきたいみたいです。それから豆乳の要素は女性には肝要みたいなので毎週土曜日は豆乳と決めています。




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