デブの体格が嫌な方は、スナック菓子やコーラなどは極力やめてください。スキムヨーグルトは脂分をなるべく避けてカルシウムを摂るするにはピッタリな肥満解消用食材です。

ポッチャリになるのは嫌いなので痩せても体格をずっとキープできたら幸せです。私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。

とにかく体内の基礎代謝を向上をして肉体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。時折忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。華美な体をキープしている職場の友達は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当効くと言っています。知り合いはこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。





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