ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が向上しぜい肉も燃焼され、ヒップが引き締まります。減量中であることを周囲の後輩などに宣言するのもモチベーションアップのツボとなるでしょう。半身浴で汗をかくことは新陳代謝の発達にもつながりますし、肌もゴージャスになるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗をサポートしましょう。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

朝ごはんにはたんぱく質の豊富な食品を補うようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。

ふくらはぎは、かなりむくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう解決するかが重点なのですが、やはり時たま揉みほぐしたりスポーツがてらストレッチすることですかね。この頃は夕飯前に軽い運動をしています。空腹時は最も脂肪が消費されやすいときなのだそうです。時々さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ5ヶ月くらいですが、腰周りに効き目があるようで嬉しいです。

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