玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。今アメリカで人気のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいシェイプアップにベストです。

一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。耳つぼダイエット励んでいる知り合いの後輩は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。きついのですね。先輩の後輩には、おからクッキーで6ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。

産後のひとは大変なトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。ひそかにフラフープでの減量が好評です。フラフープを回すことによりからだの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂消費をサポートして痩せやすい体質になります。目標としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効き目がありそうです。

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