くびれたウエストは良い外見を作るつぼとなります。ウエストを細くするには、ひねりのある体操と、有酸素運動です。理想としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。メタボの予防をかねてヨガをしたりローラーでエクササイズしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。相当手軽だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。

夏は生足で過ごしたいという理想があるので、これから6ヶ月間はマイクロダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を維持するようにしないと。ウエストの体脂肪カットも目標に近づいてきました。私の持論なのですが、痩身をするときはなるべく他人と比較しないことがキーポイントです。自分のペースを保持してください。筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。

さやいんげんなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには重点となります。アンチエイジングの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂分のためこの頃はハリウッドでも話題になってきています。

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