コーラは悪いと知りつつも、ついつい。だけど健康的なリンゴジュースか無糖コーヒーで我慢します。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。

私の持論なのですが、痩身をするときはなるべく他人と比較しないことが重点です。自分のペースをキープしてください。東京に住む友達は、通勤ルートで途中下車して21分の歩きを毎日続けて肥満解消したそうです。

脚は筋肉がつきやすい場所だからこそ、注意が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしいですね。踏み台昇降は、下半身の痩身に効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。流行の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の働きが活発になります。代謝が助長されれば脂肪が燃え、さらに身体の中が温まるといった高燃焼サイクルができ、減量しやすい身体になっていくのです。

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