まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。からだの筋力を向上できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。食事制限プラスエクササイズで徐々に痩せたカラダは余分な食事制限だけで一度に落とすより保持しやすいので頑張ってください。東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して24分の歩きを日ごろから続けて肥満解消したそうです。筋肉が強化されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。

胃の働きを活性化する食べものとしてヨーグルトの摂取はポイントとなります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックシンドロームの脱却には適切ですね。

4ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。まあちなみに、結局食事だけでは太っちょは解消しないわけですね。





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