そういえばこの頃は身体が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。同僚は余分のトレーニング では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急に運動 するのは止めましょう。健康管理に留意して肥満解消して、倖田來未さんのようになるのが目標です。

エアロビなどの有酸素系のトレーニングをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂肪の消費効果を睡眠中も保持できるというメリットもあります。

ふくらはぎは、相当むくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう解決するかが要点なのですが、やはり時折揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。結構ムキムキの友達は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。

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