肥満のプロポーションが嫌な方は、ラーメンやコーラなどはなるべくやめてください。肉よりもヘルシーな魚を食べるとタンパク質も補うことができますし、肥満の予防にもなります。それから産後の痩身はたんぱく質不足になりがちですので余計な減量は禁物です。

結構ムキムキの知り合いは腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。時たま腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また4日後とかにやるようにしています。

身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解・消費するため、有酸素運動はダイエットに効き目があります。ボクササイズなどが代表的です。それから、有酸素系の体操をするなら、摂る後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂を燃焼します。しんどいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。

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