メタボリック症候群だった知り合いが痩せてもお腹の場所がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がとても歪んでたそうです。フラフープが効能ありのようですね。叶姉妹のような体型になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。東京に住む友達は、通勤ルートで途中下車して3分の歩きを日常的に続けて痩身したそうです。

健康管理に用心して痩身して、倖田來未さんのようになるのが目標です。私の場合、現在好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の活動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効用はないかも。友人はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、栄養補助食品で徐々に太っちょを解決していきたいみたいです。

大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。それはそうと、少しずつよく噛むことで、急に余分に血糖値が上がるのを制御することができます。アスパラなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。また、摂取する塩分を控えるとメタボリック症候群にも脳卒中にも予防の効果があり、シェイプアップにも有効です。

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