最近のスーパーはカロリー表示などもされて、本当に便利だと今朝行ってみて気付きました。私は風邪をあまりひかないので、胃とかの消化器の運動がいいのかもしれません。就寝5時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。手軽ですが効用ありですよ。けど過度なシェイプアップってお金がかかるだけかも。

朝のヨガは効果抜群です。脂消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を維持できるからぜひ挑戦したいです。それはそうと、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪や糖を燃焼してビタミン不足にならないように、栄養補助食品も併用しましょう。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。魅力的に筋肉が強化されたらいいなあ。肥満になりにくいボディを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

背中の脂は、盲点です。いつも意識しないポイントだけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。日ごろからどこかになるべく出歩くようにするのもよいでしょう。

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