プチ断食はデトックスの効能もあって、ドロドロ血液を排出してかなりおすすめですよ。それはさておき、減量が長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。

洋ナシ型の肥満の人は、補う油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操と下半身の筋トレが効用があります。また、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがポイントです。話題のWiiスポーツでダイエット効果があったという体験記もあるので、楽しみながら痩せたらハッピーですね。無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が消費されやすいからだに変わります。

ポイントは、痩身で成功して体からぜい肉重が落ちたら、もう少し運動をキープして筋肉をつけるといいですよ。太りすぎになりにくくなります。少しずつ体脂肪を調整していくには、数あるトレーニングのなかでもウォーキングが最適かなと思います。　たまにエアロビクス1回で突然痩せたというひとがいますが、汗をすごくかくことで身体から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。ちなみに、産後も大変なようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美なボディに戻るのがいいのではないかと思います。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」