5ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。朝ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。ちなみに来週の火曜日は友人とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。

メタボリックシンドロームの予防をかねて速歩きをしたりローラーでトレーニングしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。ちょっとしたエクササイズをした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中も保持できるという特長もあります。集中して行ったダイエットの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

また主婦のひとは、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップになるというのはうれしいですね。シェイプアップをしたらからだのバランスが悪くなったということがないように、 全身のトレーニングを意識して外見を整えてくださいね。

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