有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、脂肪が消費され、糖も燃えやすいカラダづくりができるようになります。

バナナに含まれるミネラルは腸の調子を良くするので脂肪を燃焼するのに大事だったりします。ギャバは内臓の機能を活発にし、脂分エネルギーの消費を助長します。それから血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御し、脂の代謝をキープします。

メタボリック症候群がひどかった男性の仲間は、ゴルフを体に良いエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して16分の歩きを毎日続けて痩身したそうです。なにかしらのトレーニングは日ごろからやるのは基本です。けど時たまさぼりますけどね。

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