毎日料理を作るのはハードなのですが、できるだけ外食はしないように注意しています。 1年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。体操と食事によるダイエットを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が重要だと実感しています。ステーキやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ボクササイズなどでスポーツするのが日課です。

私もビリーズブートキャンプとても好きです。だけど簡単ではないですよね。ハードなエクササイズで上手く踊れないから最初は落ち込みました。結局運動なんか脂分の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計にきついスポーツして嫌になるってこともありますから警戒も必要ですね。食事制限プラスエクササイズで少しずつ痩せた身体は余分な食事制限だけで一度に落とすより継続しやすいので頑張ってください。

踏み台昇降は、下半身の減量に効能がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。

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