結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。日ごろから減量をしているという意識を強く持って、昼食の食材や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

それはそうと、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。今日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや妊娠中の方など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。

にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中のドロドロ血液の制御と抗酸化の効能があり、体脂肪の蓄積を防ぐので、肥満解消に大切です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックの解消にはベストですね。夜に脂肪や糖を摂取するとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに補うように調整しましょう。ダイエットをするなら外食はできるだけ避け、日ごろから食材には用心すべきです。

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