朝のサイクリングは効果抜群です。脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を継続できるからぜひ挑戦したいです。東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して10分の歩きを毎日続けて減量したそうです。

後輩はいま思春期なので無理な減量はできないようで、サプリメントで少しずつ肥満を脱却していきたいみたいです。私の場合、最近好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃の働きが活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効能はないかも。毎日ダイエットをしているという意識を強く持って、夕飯の食べものや要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。私の理想の体重を実現するため、ハードなんだが今日はトマトと牛乳で乗り切るつもりです。

こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食べものを使って健康的な食を多めに補うようにすると楽です。それはそうと極力塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。できれば間食には留意し、アスパラなどの野菜を多量の量に摂取すると高脂血症の予防にもなります。しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはしんどいので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。

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