急にダイエットするのは大変なことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。食事制限によるダイエットを行うと油脂や糖分は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。糖尿病のリスクを考えて、体にいい食べものと体操を日常的に心がけてください。

たまに忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。内臓脂肪症候群だけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけ運動していれば大丈夫だとは思いますが。

肥満になるのは嫌いなので痩せても体格をずっとキープできたらうれしいです。空腹を誤魔化すやり方なのですが、食事の26分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いを抑制でき、地味ながら効き目はありますよ。けど希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

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