でも希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけどヒップのあたりの脂が落ちてきました。朝にバナナを補うシェイプアップ方法は、7日目までは良かったのですが、次の日になると突然飽きてきてしまいました。案外大変なものです。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。

痩身して希望の外見を実現するには、日常的にカロリー計算をしてバランスよい食べ物を心がけるとよいです。太っちょ解消の容易なやり方として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたキーポイントとなります。ギャバは内臓の働きを活発にし、脂分エネルギーの消費を手助けします。また血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制し、脂肪の代謝を持続します。あくまで基本は低脂分、低糖の食材を食べ、摂ることが出来ないカルシウムなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。

また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することでカラダの働きを向上するという「スポーツ」となります。効果はよくわかりません。すごく大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の脂肪を燃焼することでまかなわれます。ところで、有酸素系の体操をするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多量の脂を燃焼します。洋ナシ型の太っちょのかたは、補う油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動と下半身の筋トレが効き目があります。





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