食物繊維をたくさんの量含む食べものは腹持ちがよく、体内に体脂肪として蓄積しにくいのです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックの解消には適切ですね。

最近結構しんどいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。少しの食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。朝にバナナを摂るシェイプアップ方法は、5日目までは良かったのですが、次の日になると一度に飽きてきてしまいました。案外つらいものです。身体の中の運動である基礎代謝をアップして、好物のてんぷらを食べまくっても脂分が燃焼される体になるのが夢ですね。

だけどキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽な体操から始めてください。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中も保持できるという長所もあります。

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