ストレッチには、スポーツによる怪我や事故を防ぎ、カラダの基礎代謝を高める長所もあるので、スポーツとストレッチを組み合わせることで、相当効率的なエネルギー消費が期待できます。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は速歩きなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。そういえば、ダイエットが長続きしない方は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。一時的に痩せるのは手軽かもしれませんね。けど理想とする体重を生涯維持することこそが難儀なのですよね。

三日坊主は脱却したいですね。半月間とかのスポーツにはモチベーションの保持と計画性が大切でしょう。 2年間とかの期間をかけて痩せたら、きつい努力を無駄にしたくないと思うので、突然リバウンドすることは少ないそうです。

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