私はあくまでも「補助」としての効果を期待してサプリを利用しています。それから、栄養不足や加工食品とかを過度に摂取することで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。私の場合、現在評判のプチ断食で食べなかったりすると、腸の機能が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効能はないかも。

それはそうと、意志が弱くてトレーニングによる肥満解消が続かないかたは、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらい痩身をキープしていくかだと思うのです。食事制限プラスエクササイズで少しずつ痩せたボディは過剰な食事制限だけで急に落とすよりキープしやすいので頑張ってください。最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。水泳と腹筋を続けてよかったなあと思います。それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックシンドロームの解消には適切ですね。体脂肪をエネルギーに転化する効果があるローズヒップを日ごろから摂るのもまた外見維持の重点でしょう。ちなみに、目標の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取することを調節するのが体に良いシェイプアップを促進します。

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