8ヶ月後はさやいんげんとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。そういえば、栄養不足や加工食品とかを余分に摂取することで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。しんどいのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組み徐々に痩せていったかたほどリバウンドしません。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどお腹のあたりのぜい肉が落ちてきました。

食事制限によるシェイプアップを行うと油脂や糖質は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。

どうやら、とにかくねじるスポーツをすることに長所があるみたいです。二の腕もヒップもねじりが効能絶大みたいですね。先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や産後の人など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。

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