朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけど太もものあたりの脂が落ちてきました。トレーニングと食事によるシェイプアップを組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリック症候群予防が重要だと実感しています。 7ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。

それはさておき、水中でのエクササイズは、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、ボディに負担を掛けることなく全身体操ができるという特長があります。身体に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効用があります。水中ウォーキングなどが代表的です。

肉よりも体にいい魚を食べるとミネラルも摂取することができますし、高血圧の予防にもなります。食物繊維を多くの量含む食べものは腹持ちがよく、身体の中に脂肪として蓄積しにくいのです。糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。

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