凄く大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の脂肪を燃焼することでまかなわれます。たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。それから高脂血症予防にも役立つというメリットがあります。

東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して6分の歩きを日ごろから続けてシェイプアップしたそうです。二の腕の体脂肪を落として筋肉を美麗に強化させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効能が出てきたようです。また、せっかくアップした筋肉を分解しないために、水中ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、時折筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。

それはさておき、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの肥満解消が最近は流行ってますが、糖と脂分の余計摂取には警戒です。カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系体操と併用することで、高い脂消費効果が期待できます。

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