それから来週の水曜日は同僚とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。しかしちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂肪がプヨプヨですからね。余計な油脂は禁物です。身体の運動である基礎代謝をアップして、好物のスナック菓子を食べまくっても脂分が燃焼される体になるのが夢ですね。

それはさておき、せっかく強化した筋肉を分解しないために、ボクササイズなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。家に全身が映る鏡があるので、時々自分の身体をチェックしています。痩せたい部分の確認は大事かな。食べものに気をながら有酸素体操と無酸素体操を継続していけば、シェイプアップは完璧という感じです。私の周りには、容易なスポーツとエアロバイク19分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。

おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操が大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、ヘルシーな体型を継続することはできません。

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