でも、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体に良い食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。私の周りには、容易な体操とエアロバイク22分と食事制限で3ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。ボディの筋力を向上できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。知り合いからプルプルベルトを近頃借りていますが、これで痩身するのは難しいと感じました。ヒップが筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。

そういえば、完璧主義の方は少しの失敗でモチベーションをキープ出来なくなりますから、気楽に楽しんでエクササイズを行うことが不可欠でしょう。それはさておき、水中でのエクササイズは、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、ボディに負担を掛けることなく全身スポーツができるという利点があります。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。それはそうと心臓病予防にも役立つという長所があります。一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいいスタイルを継続することはできません。

同僚の友達には、おからクッキーで8ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。私の理想の体重を実現するため、しんどいんだが今日はピーマンと牛乳で乗り切るつもりです。





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