けど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。焼き肉が好きで減量のご褒美として毎週月曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。空腹を誤魔化す手法なのですが、食事の5分前に飴を舐めることです。少ない量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロールでき、地味ながら効能はありますよ。ぶっちあけシェイプアップのコツは体操と食品のバランスだとつくづく思います。

筋肉が発達されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく上がってきたようです。ふくらはぎは、相当むくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう脱却するかが重点なのですが、やはりたまに揉みほぐしたりエクササイズがてらストレッチすることですかね。

背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない箇所だけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。フィットネスクラブに通うのは容易でないし体操も苦手という人は、日常的に生活習慣のなかで手軽にできるダイエット運動を意識することで太ももなどの箇所の減量をしましょう。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂の燃焼効果を睡眠中も継続できるという特長もあります。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」