ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。けど体重の変化に配慮してみてみると、ヨガはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。この頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。ジョギングとスクワットを続けてよかったなあと思います。

炭水化物を過剰に摂るのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイントです。納豆に含まれるタンパク質は胃の調子を良くするので油脂を消費するのに重要だったりします。油脂を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に補う脂肪の量をコントロールすることです。肉よりも健康的な魚を食べるとミネラルも補うことができますし、高脂血症の予防にもなります。

すごく大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂を消費することでまかなわれます。金魚運動の器具のトレーニングでは、小腸の活動が活発になり便通の改善にもとても有効です。何より有酸素エクササイズになるのでダイエットとしても注目されています。たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。また脳卒中予防にも役立つという長所があります。

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