耳つぼダイエット励んでいる知り合いの友達は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。トレーニングと食事による肥満解消を組み合わせて肥満脱出、そしてメタボ予防が不可欠だと実感しています。就寝2時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。容易ですが効き目ありですよ。中性脂肪解決のため、脳卒中予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのコツです。

メタボリックの予防をかねて速歩きをしたりバランスボールで体操したりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。ヨーロッパなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。下半身を中心としたポイントの体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に余分な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリットです。

食事制限プラス運動で少しずつ痩せた肉体は余分な食事制限だけで突然落とすより持続しやすいので頑張ってください。実際に運動する場合には、それでどれくらいのぜい肉が消費できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」